1. Забота – это активное внимание к чувству комфорта. Забота – это когда мы думаем: «Как почувствовать себя лучше?» Когда мы делаем что-то, чтобы почувствовать себя лучше.
2. Забота бывает условной и безусловной. Условная забота – это награда. Я купил себе кофе, потому что сегодня был тяжёлый день. Я беру отпуск, потому что уже не вывожу.
3. Условная забота провоцирует мысль, что чувство комфорта нужно заслужить. Его нужно выстрадать.
4. Условную заботу трудно чувствовать. Мы покупаем дорогую конфету и надеемся, что сама покупка принесёт счастье. Счастья прибавляется на пару минут, вкус конфеты остаётся незамеченным, пора зарабатывать на новую конфету.
5. Безусловная забота – это привычка заботиться и чувствовать заботу. Я пью кофе и чувствую горчинку его вкуса. Я еду в путешествие и вглядываюсь в виды за окном поезда.
6. Безусловная забота приучает к мысли: «Я всегда имею право на чувство комфорта и могу обеспечить его. Стоит только прислушаться к чувствам».
7. Забота становится безусловной, когда мы её чувствуем. Когда отказываемся оценивать её «дороговизну», «моду», «актуальность» и переключаемся с головы на свои чувства: смотрим, слышим и прикасаемся, чувствуем вкус и запах.
8. В силу условностей мы не привыкли чувствовать заботу. Мы заботимся, но чувствуем себя несчастными, потому что в процессе продолжаем думать: «У меня ещё столько работы», «Это очень дорого», «Я этого не заслужил».
9. Забота о себе – фундамент независимости. Если мы не заботимся о себе, то будем искать тех, кто станет заботиться о нас.
10. Получать заботу от других – прекрасно. Но своей заботы в нашей жизни должно быть не меньше.
11. Иногда забота вызывает чувство вины. Обычно, когда мы привыкли чувствовать себя хорошо, только оправдывая ожидания. Но с каждой секундой внимания к своим чувствам мы убеждаемся: «Я могу чувствовать себя хорошо независимо от чужих (и своих) мыслей обо мне».
12. Не знаете как о себе позаботиться? Заботьтесь о теле. Гуляйте в парке, ходите на массаж, насладитесь вкусным (и полезным) салатиком. Почувствуйте тело, заметьте его. Заметьте, что вне головы и без оценок мир полон приятных ощущений.
13. Не можете о себе позаботиться? Управляйте вниманием. Если каждую секунду нас не бьют током, значит мы можем направить внимание туда, где почувствуем спокойствие и комфорт.
14. Забота о себе – это забота о ребёнке внутри. Он заслуживает, чтобы мы хорошо к нему относились, не только когда он на отлично сдал контрольную или убрался в комнате. Он заслуживает заботы, потому что он – часть нас.
15. Забота о себе – это не инструмент для того, чтобы отгородить себя от мира. Это инструмент для того, чтобы облагородить ту часть жизни, которая принадлежит нам.
#путеводитель_списывает
